試験や出勤、大事なイベント前の永遠の敵『風邪』：最新の知見に基づいた原因や症状、予防法、治療法、裏知識など徹底解説！

まあ、最新も何もないですがね。最新があるってことは『いつまで経っても完成されてない』事と同義です。
パソコンやスマホ、肩こりや腰痛解消法、ダイエット法がそうですよね。だいたい言うほど意味ないのが『最新』です。ちょっとノリでみんな大好き『最新』を使わせてもらいました。
では、さて、

こんにちは、名古屋の整体院『赤月堂』です。

風邪は、誰もが経験する身近な病気ですが、症状や原因、治療法、予防法について、意外と知らないことも多いのではないでしょうか？正式には「風邪症候群」と呼ばれ、上気道の急性炎症の総称です。

風邪は、多くの人が一年を通して経験する一般的な病気です。

✅人生のかかった面接や受験前に風邪引いて頭回らなかったり
✅楽しみだった旅行などのイベント的な日に風邪を引いて行けなくなったり
✅試合の前に風邪引いて参加できなかったり
✅大事な取り引きの前に風邪引いて会社休んだり、

人生の一大イベント的な重要な場面で、風邪引いて悔しい思いをした人はたくさんいるんじゃないでしょうか？本当に困る。本当に悔しい。

本記事では、風邪の症状、原因、治療法、予防法、薬選びの裏知識ついて、『専門一般』な視点から詳細をわかりやすく解説！
そして『赤月堂』思考な知識もかき混ぜない程度にときどき織り混ぜてます。

1. 風邪とは？

風邪とは、上気道（鼻、咽頭、喉頭、気管）にウイルスが感染することによって起こる急性呼吸器感染症です。

200種類以上のウイルスが風邪の原因となっており、最も多いのがライノウイルスです。

感染経路

風邪は、主に以下の経路で感染します。

✅飛沫感染
咳やくしゃみによる飛沫を吸い込むことで感染します。
飛沫は、咳やくしゃみをした際に口や鼻から飛び散る、目に見えない美しくも儚い小さな水滴です。
✅接触感染
人間の血と涙と汗と油と鼻水と唾液と○■×△◇✌️✌️✌️と全体液や皮膚に染みついた、美しくも儚い水滴的なものにも含まれていた『ウイルスが付着したもの』を介して感染します。
例えば、ウイルスが付着したドアノブや手すり、イスなどを触り、その後、自分の目や鼻、口を触ることで感染します。

潜伏期

風邪の潜伏期は、一般的に2～5日です。つまり、ウイルスに感染してから症状が現れるまで、2～5日かかります。

2. 風邪の症状

風邪の症状は、ウイルスによって多少異なりますが、一般的には以下の症状が現れます。

✅くしゃみ：鼻や口からウイルスを含む粘液を排出するために起こります。
✅鼻水：鼻の粘膜が炎症を起こすことで起こります。透明な場合はウイルス性、黄色や緑色の場合は細菌性の可能性が高いです。
✅鼻づまり：鼻の粘膜が腫れたり、鼻腔内にウイルスや細菌が付着したりすることで起こります。
✅喉の痛み：喉の粘膜が炎症を起こすことで起こります。ウイルスや細菌だけでなく、乾燥や冷えによっても起こります。
✅咳：気道から異物やウイルス、細菌などを排出するために起こります。乾いた咳はウイルス性、痰を伴う咳は細菌性の可能性が高いです。
✅痰：気道から排出される粘液です。白っぽい痰はウイルス性、黄色や緑色の痰は細菌性の可能性が高いです。
✅微熱：37.5℃～38℃程度の軽い発熱です。ウイルスや細菌が体内に侵入したことを示すサインです。
✅頭痛：ウイルスや細菌による炎症、発熱、鼻づまりなどが原因で起こります。
✅倦怠感(だるさ)：ウイルスや細菌による体の疲労、発熱、睡眠不足などが原因で起こります。
✅筋肉痛：ウイルスによる筋肉の炎症、発熱、睡眠不足などが原因で起こります。
✅関節痛：ウイルスによる関節の炎症。正確には、関節痛や筋肉痛、発熱は、脳からの指令で防御反応として起きてると言われてる。（赤月堂では免疫力低下とそれに伴って筋肉が硬くなったことで起きてると考えてる。実際、寝起きがそれに似た状態だからだ。）
※上気道の症状は、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、喉の痛み、咳、痰など。
※全身症状は、発熱、だるさ、頭痛、筋肉痛、関節痛など。

これらの症状は、人によって様々であり、時間経過とともに変化することもあります。

例えば、最初は鼻水だけだったのに、数日後に咳が出始めるといったケースもよく見られます。

3. 風邪の原因

風邪の原因となるウイルスは200種類以上あり、最も多くて一般的なのがライノウイルスです。その他、アデノウイルス、インフルエンザウイルス、コロナウイルス、RSウイルスなどが原因となることがあります。

これらのウイルスは、咳やくしゃみなどを通して空気中に飛散し、鼻や口から体内に侵入します。

また、タオルや食器などの共有や、握手などを通して感染することもあります。

風邪を引き起こすウイルス以外にも、細菌やマイコプラズマ、クラミジアなどの病原体が原因となることもあります。

4. 風邪の病態生理

カッコよく病態生理って書きましたが、病態整理とは、要は『仕組み、メカニズム、生理反応、化学反応』的なイメージの言葉です。ホント難しい言葉大好きですよね、バカって。あ、失礼。私のことです。

では、風邪のもうちょい細かい仕組み説明します。

ウイルスが鼻や口から体内に侵入すると、上気道の粘膜に感染します。(上気道＝鼻腔・副鼻腔・咽頭・喉頭まで)

感染した粘膜は炎症を起こし、鼻水や鼻づまり、喉の痛みなどの症状が現れます。

また、ウイルスは気道から下気道（気管支、肺）に降りて感染することもあります。

下気道に感染すると、咳や痰、呼吸困難などの症状が現れます。

5. 風邪の診断

風邪の診断は、症状や診察、検査などを総合的に判断して行われます。

症状としては、鼻水、鼻づまり、喉の痛み、咳、痰、微熱、頭痛、倦怠感、筋肉痛などが典型的な症状です。

診察では、喉や鼻、耳などの診察を行い、聴診や触診を行います。

検査としては、迅速診断キットを用いたウイルスの検査や、血液検査、レントゲン検査などが行われることもあります。

検査でウイルスが検出された場合は、風邪と確定診断されます。

ただし、全ての風邪でウイルスが検出されるわけではなく、検査結果が陰性だからといって、風邪ではないとは限りません。コロナウイルスが流行ってた時もそうでしたよね。

しかし、陰性だから？、う〜ん･･･、というか、ぶっちゃけ･･････体調の良い悪いって、自分でわかるでしょ？体調悪いのに陰性だから気をつけない人なんていないでしょ。異常感じて病院行ったわけだし。例えると、腰痛ってわかってるのに、腰痛って診断だけをもらいに行くことに意味ってあります？特殊なのを除いてね。て、思います。

6. 風邪の治療法

ウイルス感染症であるため、根本的な治療法はありません。

主に症状を緩和する対症療法が中心となります。

というより、治療薬と呼ばれるようなウイルスへの特効薬は現在もまだ存在しないので、症状を緩和させることしかできません。

1.対症療法

✅解熱剤や鎮痛剤：発熱や頭痛、筋肉痛などの症状を緩和します。状況によっては市販の風邪薬なども役立ちます。

✅鼻炎薬：鼻水や鼻づまりなどの症状を緩和します。

✅咳止め：咳の症状を緩和します。

✅去痰薬：痰の切れを良くします。

✅うがい薬：喉の痛みや炎症を緩和します。

✅点鼻薬：鼻づまりや鼻水の症状を緩和します。

※要するに『痛みや症状を抑えてる間に自己回復してくれ』という話です。なので、本人の体質やその時の状態で自然治癒力は違うから、薬の効果が人によって違って見えます。

2. その他

✅安静：十分な睡眠と休息をとることで、体の回復を促します。

✅点滴や水分補給：水分を十分に補給することで、鼻水や痰を排出し、体の回復を促します。排尿によりさらにウイルスが排出されます。

✅加湿：加湿器などを利用して、室内の湿度を50～60％に保つことで、喉の痛みや咳を緩和します。

✅消化吸収に優しい食べ物：おかゆ、雑炊、豆腐、卵、じゃがいも、キャベツ、ささみ、白身魚、バナナ、ヨーグルト、スープ、経口飲料水などの消化に良い食べ物。

3. 自宅での療養

自宅療養のポイント
✅十分な睡眠と休息を取る。
✅水分をたくさん補給する。
✅消化に優しい食事を摂る。
✅加湿器を使用する。
✅うがい・手洗いを徹底する。

市販の風邪薬
✅症状に合わせて、市販の風邪薬を服用することができます。
✅市販薬は副作用の強い薬物には規制があるので、副作用のリスクや身体への負担が弱いというメリットがあります。普段から添加物や異物のような物質に抵抗がある人にはおすすめです。
☝️ただし、風邪薬はあくまでも対症療法であり、根本的な治療ではありません。
☝️服用する前に、必ず説明書をよく読んでください。

☝️💡ここで赤月堂から食事へのアドバイスと豆知識

脂質や炭水化物、食物繊維が多いものは消化に時間がかかります。うどんもあっさりして良いですが、炭水化物なので消化は基本的に時間がかかります。

なので、お粥のように麺を柔らかめにしたり、あらかじめ口でしっかり細かく噛み砕くと消化に優しいです。

なぜ消化に優しい物を食べるの？

内臓への負担を減らすためです。また、内臓が休まることで内臓や身体が回復にエネルギーを回せるからです。動物が弱ってる時に、本能的に食事を拒絶するのはそのためです。

番外編・専門一般ではなく、ここで赤月堂から☝️健康と市販薬の裏豆知識☝️💡

　薬って『病院の薬』と『市販の薬』の二つがありますよね。病院の薬は言わば国家資格者しか扱えない危険物を大量に配合した薬です。なので、副作用が強いです。

　逆に市販薬は規制内までしか入れられないので、副作用は低くなります。その分効果も落ちます。

が！！！

　市販薬の中には、現在の病院や薬局のような抑えることを中心にした薬ではなく、『昔ながらの治すことや改善を中心にした考えの薬』がときどき混ざって販売されてます。

　成分だけ見ると病院の薬に劣るように見えますが、それは薬物ですべてを抑えることを中心にしてないからです。

　運もありますが、出会えれば一般流通してるメジャーな薬より遥かに身体への負担が少なく効果も抜群です。

　私は風邪薬は飲まないですが、市販の水虫の薬ですごい効くものは知ってます。女性客に教わったのですが、子供の頃に妹にうつされた水虫がある時久しぶりに出てしまったので、その薬を塗ってみると、一回使っただけで勝手に緩和してくじゃありませんか。

次の日にはもう症状気にならない。

しかも、一週間後に2回目を使うとほぼ完治と言って良いレベル。

3回目は、2週間経ってからなんとなくで塗りましたが、すでに完治状態。

　ただ、そう言った薬は本当に出会いにくいです。私がその水虫薬を買うときも、すでに廃盤でしたが･･･なんと！同じ成分のものがあったので助かりました👍中国だともっと強烈版があるらしいですが、日本のもので十分。

　あと、久しぶりに水虫が起きるまで、私がずっと水虫が起きなかった理由も教えます。

　昔ながらの質の良い石鹸です。

　汚れを落としても逆に肌がしっとりします。私の皮膚への施術法と洗顔法も合わせるとケロイドも縮小します。また、2回連続使ってもしっとりするので、ときどきアトピーの人にも教えたりしてます。お裾分けしたら8割の確率で『どこで売ってる？ほしい』と尋ねられます。最近では人に合わせて種類も紹介してますね。優しさ中心の人もいれば、しっとり中心の人もいるのでね。

　先人が経験と試行錯誤で築き上げてきたものというのは本当にすごいですね。

　咳や喉の痛みでも、結構この類の話はあるので、身近な人に尋ねてみたり、発症した時にフィーリングで市販薬を試してくのもありかもしれないです。実際相性もありますしね。

番外編・風邪と整体

専門一般ではなく、ここでまた赤月堂から☝️💡

私の経験からの風邪に対する施術効果の話です。※基本的に整体にわざわざ風邪で来る人はいません。『腰痛や頭痛、五十肩のついでにやる』と言う形が多いです。なので、そう言った経験からの話が基本です。

普通の人と違い、普段から風に感染しやすい人や病弱な方は整体すると普通の人レベルになれることが多いです。

また、その場で喉の痛みが消えたり、軽減したり、治るまでが早くなったりもします。

なぜかと言うと、歪んだ骨を調整すると今まで圧迫されてた血管が開くからです。なので、持病を持つ方でも病気が治らなくても生活が楽になったりもします。

また、自律神経を調整すると生理的な機能を取り戻すので、これで変わった人もたくさんいます。

私は、『整体は風邪や病気の予防、改善』ができる方法だとも考えてます。

参考までに記憶に留めておいてください。

7. 風邪の予後

再びカッコつけてますが、予後とは、要は『どれくらいの期間で治るの？その後の顛末は？』て意味です。

風邪は、適切な対処をすれば、ほとんどの場合1週間程度で治ります。

ただし、症状が長引いたり、悪化したりする場合は、別の病気が潜んでいる可能性もありますので、医療機関を受診してください。

8. 風邪の予防法

風邪を予防するには、以下の点に普段から気をつけることが大切です。

● 手指の衛生

✅こまめに手洗い、うがいを行う：外出先から帰宅後、食事前、トイレの後など、こまめに手洗いを行いましょう。石鹸をよく泡立てて、指の間や手のひら、爪まで丁寧に洗いましょう。

✅アルコール消毒液を使う：外出先などで水と石鹸が使えない場合は、アルコール消毒液を使って手指を消毒しましょう。

✅マスクを着用する：人混みに行くときはマスクを着用し、ウイルスの侵入を防ぎましょう。また、咳やくしゃみをする際は、誰かにうつさないように口鼻をマスクや手で覆いましょう。

● 生活習慣

✅十分な睡眠をとる：睡眠不足は免疫力を低下させるので、十分な睡眠をとるようにしましょう。大人の場合は7～8時間、子供の場合は10時間程度が目安です。

✅十分な水分を補給する：水分不足は喉の粘膜を乾燥させ、ウイルスの侵入を容易にするので、十分な水分を補給しましょう。1日に1.5～2リットル程度の水を飲むようにしましょう。

✅適度な運動をする：適度な運動は免疫力を高め、ストレスを解消する効果があります。ウォーキングやジョギング、水泳など、自分に合った運動を週に3～5回程度行いましょう。

✅ストレスを溜めない：ストレスは免疫力を低下させるので、ストレスを溜めないようにしましょう。ヨガや音楽、映画鑑賞などの趣味に没頭したり、友人と話をしたり、リラックスできる時間を作りましょう。

✅禁煙する：喫煙は気道を傷つけ、免疫力を低下させます。禁煙することで、風邪にかかりにくくなります。

✅体を冷やさない：体を冷やすと免疫力が低下するので、体を冷やさないようにしましょう。服装に気を付けたり、入浴をしっかりと行ったりしましょう。

✅バランスのとれた食事を摂取する：バランスのとれた食事を摂取することで、免疫力を高めることができます。野菜や果物、魚、肉、卵、乳製品などをバランスよく摂取しましょう。

● 室内環境

✅換気をこまめに行う：室内の換気をこまめに行うことで、ウイルスの量を減らすことができます。1時間に1回程度、20分程度換気を行いましょう。

✅加湿を行う：乾燥は喉の粘膜を傷つけ、ウイルスの侵入を容易にするので、加湿を行いましょう。加湿器などを利用して、室内の湿度を50～60％に保ちましょう。

● ワクチンの接種

✅インフルエンザワクチンを接種することで、インフルエンザの予防ができます。
✅インフルエンザワクチンは、毎年接種することが推奨されています。

専門一般ではなく、赤月堂から1☝️💡

基本的にワクチンはその年に流行るであろうウィルスを予測して作るので、予測が外れたら効果は弱いです。ただ、それでも免疫力自体は多少強化されるのではないでしょうか？🌚

専門一般ではなく、赤月堂から2☝️💡

手洗いや消毒はやり過ぎるとバリア機能、免疫力を下げたり、皮膚を傷めてそこから菌が入ってきたりするので気を付けてください。そんな毎回しっかり丁寧に手を洗う必要はないと思います。

9. 風邪の注意点

風邪をひいた場合は、周囲の人への感染を防ぐために、マスクを着用するなど、咳やくしゃみなどの症状を抑えるようにしましょう。

風邪は、症状が軽度であれば自宅で療養することができます。

しかし、以下のような場合は、早めに医療機関を受診してください。
⚠️高熱(38℃以上)が続く

⚠️咳がひどい

⚠️呼吸困難

⚠️強い胸痛がある

⚠️意識が朦朧とする

⚠️強い頭痛

⚠️耳の痛み

⚠️倦怠感がひどい

⚠️脱水症状が起きる

⚠️乳幼児や高齢者で症状がひどい
※小児の場合、38℃以上の高熱が3日以上続くのは注意してください。

また、以下のような持病がある場合は、軽度な症状であっても医療機関を受診するようにした方がいいです。
✅心臓病
✅肺疾患
✅糖尿病
✅免疫不全

小児の風邪の対処法と注意点まとめ

⭕️基本的な風邪の対処法
✅安静にする：体力が回復させるために、まずは安静にして過ごすようにしましょう。
✅こまめに水分補給をする：風邪をひいているときに気を付けたいのが脱水です。水分を十分に取りましょう。
✅食欲がないときは無理に食べさせない：食欲がないときは、無理に食べさせるとかえって負担になります。
✅お風呂は無理に入らせない：発熱がある場合は、無理にお風呂に入らせる必要はありません。ぬるめのお湯に短時間入る程度であれば構いません。

⭕️症状別の対処法
鼻水・鼻づまり
✅鼻吸い器で鼻水を吸い取る。
✅塩水で鼻洗浄する。
✅加湿器で部屋を加湿する。
咳
✅咳止め薬は医師に相談してから使用する。
✅痰を出しやすくするために、背中を軽く叩く。
喉の痛み
✅喉を温めるために、マフラーやマスクを着用する。
✅喉が痛い場合は、アイスクリームやシャーベットなど、冷たいものを食べると効果があります。
✅喉の痛みを抑える薬は医師に相談してから使用する。
発熱
1.熱が上がり始めは震えや手足の冷えがなくなるまで体をあたためる。
2.汗が出始め熱が上がり切ったら薄着にして冷やす。
✅こまめに水分補給をする。
✅病院で処方された解熱剤を使用する。

⭕️重要で健全無難な策
✅十分な睡眠をとる。
✅消化に優しい食事をとる。
✅規則正しい生活を送る。

10. 最後に

風邪のせいで、大事な場面で悔しい思いをした方や子供の風邪への対処に困ってる方達の助けや参考になる記事になれれば幸いです。

風はくしゃみ、鼻水、咳、喉の痛みなど、様々な症状が現れますが、適切な対処をすれば、ほとんどの場合1週間くらいで治り、生活習慣よって予防もある程度できます。

予防にも気を配り、健康的な生活を送りましょう。

この情報は、あくまでも参考情報です。参考としてうまく活用してください。 

風邪の症状がひどい場合や不明な点があれば、早めに医師に相談してくださいね☝️